Шокирующие факты про стресс, которые нобходимо знать. Некоторым образом касается и волонтёров-зоозащитников.

Шокирующие факты про стресс, которые нобходимо знать. Некоторым образом касается и волонтёров-зоозащитников.

Сообщение Alisa » 05 апр 2015, 10:37

https://mail.yandex.ua/neo2/?uid=611046 ... 4390652124

Как Увеличить Личную Эффективность, Устранив Тревогу и Беспокойство?

Американская Академия Здравоохранения сделала шокирующее открытие, которое может повлиять на все сферы твоей жизни.

Основой 60% всех заболеваний есть стресс. Стресс разрушает все органы и системы организма, заставляя их регрессировать.




Стресс может вызывать такие заболевания, как: изменение сердечных ритмов, артрит, сахарный диабет, усиление аллергических реакций и т.д.




Чаще всего причиной стресса есть тревога и беспокойство.

В среде успешных предпринимателей сложно выжить тем, кто много тревожится и беспокоится. Поэтому успеха достигают единицы, которые знают, как бороться с этими эмоциями.

Марк Фишер, финансовый экономист, советник, входящий в группу финансистов Федерального Банка Резервов Атланты, автор бестселлера «Секрет миллионера» говорит о тревоге:

«Тот, кто слишком тревожится и смертельно переживает из-за проблемы, не в состоянии решить её. Избавься от всех сомнений. Избавься от всех тревог. Избавься от всех негативных мыслей, которые тебя беспокоят и впусти в свои мозги свежий воздух нового будущего!»

Как тревога, вызывая стресс, влияет на твою продуктивность?
падает внимание
ухудшается процесс восприятия информации
появляются затруднения с подбором слов
ухудшается краткосрочная память
уменьшается уровень обучаемости

Вот Что Такое в Точности Тревога и Беспокойство и Как Они Разрушают Твою Продуктивность и Твою Жизнь




Тревога и беспокойства - это всегда побочные эмоциональные состояния человека, вызванные потенциальной угрозой. Но если угроза потенциальна, значит, страх может не осуществиться. Поэтому психологи делят тревогу на обоснованную и необоснованную.

Обоснованная тревога есть пропорциональной некоторой объективной опасности и в то же время это важнейший механизм адаптации человека.

Нормальная тревога не будет приносить дискомфорт, она побуждает тебя к действию, сигнализирует об опасности, поэтому крайне важна и полезна.

Беспокойство и тревога, которые не побуждают к действию и по своей интенсивности не коррелируют с реальным риском или угрозой – это начало патологической тревоги. Они могут стать пусковым механизмом психических и соматических заболеваний и их обязательно нужно устранять.

Как Тревога и Беспокойство Снижают Твою Продуктивность

Из чего это проистекает? Если детально разобраться в причинно-следственных связях, то очевидна такая последовательность.

Тревога и беспокойство → Стресс → Ухудшение физиологического состояния → Снижение работоспособности → Снижение личной эффективности

Почему Классический Подход к Пониманию Тревоги и Беспокойства Не Работает

Классический подход к пониманию тревоги и беспокойства неэффективен по простой причине. Базовое суждение о том, что тревогу нужно пережить, нужно позволять себе другие проявления, потому что все твои субличности – это части тебя – ошибочно.

Мы покажем тебе, что тревога и беспокойство - не есть твои встроенные базовые характеристики. Что их можно и нужно контролировать. Делая это, ты можешь влиять на свою личную эффективность.

Таким образом, влияя на уровень тревоги и беспокойства, ты управляешь своей эффективностью.

Как побороть тревогу и беспокойство на работе? Как стать более расслабленным и быть в моменте, если нужно делать серьезный проект?

Мы подскажем тебе 7 простых действий, с помощью которых можно регулировать уровень тревоги и беспокойства.

Рекомендованные ссылки


Убей стресс выстрелом в голову!

Шпионская Система Продуктивности От Лучших Разведчиков и Спецагентов Мира

Если ты ищешь способ, как найти фокус в работе и бизнесе, чтобы всегда оставаться высокоэффективным...

Тогда смотри эту презентацию сейчас.

Ты будешь шокирован, узнав про одну секретную систему продуктивности от лучших спецагентов мира, которая может стать твоей сейчас. Узнай, как применить эту систему в твоем бизнесе и личной жизни, чтобы удвоить твою продуктивность и иметь больше свободы на себя и любимое хобби без тревоги и беспокойств.

7 Простых Советов, Как Побороть Тревогу и Беспокойство Для Увеличения Твоей Продуктивности в Бизнесе, На Работе и в Жизни

1. Представь, что проблема не твоя - посмотри на неё из зрительного зала! (Дистанцируйся)

Как говорил царь Соломон: «Всё суета сует». Подведи центр ладони к своему глазу на расстояние 1 см. Что ты видишь?

А теперь посмотри на эту же ладонь на расстоянии вытянутой руки! – Чтобы увидеть ясно, нужно дистанцироваться. А ясность поможет выбрать из всех возможных альтернатив лучшее направление для следующего шага.

Если есть причина для тревоги – выдели 30 минут в день на то, чтобы анализировать её, не будучи внутри ситуации. Выделяй это время каждый день утром, пока не решишь проблему. Всегда есть пути для улучшения. Охладив таким методом свой разум, ты их увидишь очень скоро.

2. Найди первопричину! (Выясни, что вызывает в тебе беспокойные эмоции)

Если ты экстраверт – встреться с людьми, которым доверяешь и к которым прислушиваешься. Разберите вместе проблему и выделите причину тревоги. Если ты интроверт, найди время, чтобы уединиться и мысленно, не спеша, разобрать свою эмоцию на фракции.

Пока не выяснил, нет смысла что-то предпринимать. Поэтому, по крайней мере, 30 минут в день продумывай или проговаривай с кем-то эту ситуацию.

Когда ты нашел причину, ориентировочно определи уровень вероятности наступления ситуации, которая вызывает эти эмоции и продумай, как её можно избежать, или максимально смягчить.

3. Узнай врага в лицо! (Выучи у профессионалов природу риска, и он тебе больше никогда не будет страшен)

Прослушай дистанционно или запишись на курс риск-менеджмента. Это научит смотреть на угрозы, тревоги и риски под другим углом, научит рефлекторно включать не режим паники, а режим анализа и действия.

Выделяй на это минимум по часу два раза в неделю. И уже через полгода на то, что пугало, ты будешь смотреть совершенно спокойно.

Человек зачастую тревожится только о том, что он до конца не понимает и, соответственно, не может контролировать. Когда ты будешь знать «навыки избежания», процесс перестанет быть бесконтрольным, и ты перестанешь чувствовать себя беспомощным.

4. Укрепляй энергетическое здоровье!

Если твоя тревога необоснованна (если это твоё постоянное фоновое состояние) и у тебя увеличен уровень личной тревожности, то причина этому чаще всего есть энергетическая истощённость.

Займись физическими нагрузками, которые тебе нравятся. Разнообразь рацион – этим ты укрепишь своё тело. Займись любой духовной практикой, которая резонирует – этим ты укрепишь свою душу. Медитируй! Доказано, что медитация снижает уровень тревоги на 39%. Сделай пространство вокруг себя чистым и приятным для глаз.

Выделяй на это минимум 1 час в день.

5. Используй музыкотерапию! (Слушай Моцарта)

Доказано, что музыкотерапия, имея целительную силу, оказывает благотворное влияние на весь организм человека. Уже давно признано, что на эмоциональное здоровье очень положительно воздействует музыка Моцарта. Феномен этой музыки называют «эффектом Моцарта».

Поэтому даже в самый загруженный день находи минимум 10-15 минут на прослушивание. Этого короткого времени хватит, чтоб дать значительное обновление и частично очистить «кэш мозга».

6. Читай каждый день! (особенно профессиональную литературу)

Уделяй чтению как минимум 1 час в день, и скоро ты станешь лучшим в своём деле. Вот почему.

Риск – это неотъемлемая часть как предпринимательской, так и любой другой деятельности. Как уже говорилось ранее, тревога и беспокойство – это реакции человека, который не контролирует ситуацию.

И здесь существует прямая зависимость между степенью осведомлённости, а соответственно, уровню профессионализма в вопросе, и степенью контроля.
Увеличивая контроль, ты уменьшаешь уровень своей тревоги и беспокойства.

7. Используй Пет-Терапию! (Заведи домашнего любимца)

Заведи домашнее животное, а если у тебя уже есть, то проводи с ним больше времени. В западных странах такая пет-терапия очень распространена, продолжает развиваться и культивироваться Pet Therapy International – международной организацией терапии животными в США.

Потому что общение с любимым сиамским котиком или собакой подарит тебе массу приятных эмоций, успокоение и расслабление.

Используя эти простые советы, ты в нужный момент сможешь устранить тревогу и беспокойство для того, чтобы поднять личную эффективность и быть результативным!
Изображение
Аватара пользователя
Alisa
Лига помощи животным
Модератор
 
Сообщения: 14430
Зарегистрирован: 23 фев 2012, 19:18

Re: Шокирующие факты про стресс, которые нобходимо знать. Некоторым образом касается и волонтёров-зоозащитников.

Сообщение margosha » 06 апр 2015, 00:31

Ну, конечно, и в этих вопросах Американцы нам помогут!!!))) Куда же мы без их советов... Особенно пет-терапия помогает если за окнами будут бомбить :ssdf: :ssdf: :ssdf:
А не могут эти умные Американцы подсказать чем прокормить пет-докторов, если людям самим на еду не хватает средств??? Или как сделать жизнь такой, что-бы у людей было поменьше поводов для стрессов??? Возможно тогда и пет-терапия стала бы менее актуальна??? А у людей жили бы и поживали сытые домашние любимцы и все они были бы не в состоянии постоянного стресса, а в общем-то немного поспокойнее ;-)
Аватара пользователя
margosha
Зарегистрированные пользователи
Модератор
 
Сообщения: 1108
Зарегистрирован: 20 май 2012, 16:58


Вернуться в Поболтайка (общение на самые разные темы)

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron